Sağlık

Dukan Diyeti’nin Son Koruma Evresinin Uygulanışı Dukan Diyeti’ni istediğiniz kiloya ulaşarak tamamladınız; vurucu bir atak rejimiyle yola çıktınız, seyir rejimiyle hedeflemiş olduğunuz kiloya geldiniz ve güçlendirme döneminde o ana kadar vermiş olduğunuz her kilo için on gün formülüyle kilonuzu kontrol altına aldınız. Böylece yalnızca fazla kilolarınızdan kurtulmuş olmadınız, vücudunuz yine kilo alma eğilimi geliştirdiği bir [...]

Dukan Diyeti’nin bu dönemindeyse, zaten iyi tanıdığınız bu temel gıdalar üzerine, bundan böyle günlük ritminizi değiştirmek üzere yeni besinler ekleniyor. Bunları şimdi açıklayacağımız miktar ve oranlarda tüketmelisiniz. Günde bir porsiyon meyve İşte her zaman sağlıklı gıdalar arasında sayılan bu besinden söz etme zamanı geldi. Meyvenin tamamen doğal ve toksinlerden arınmış bir besin olduğu bir gerçek. [...]

Ne kadar kilo verilmesi beklenebilir? Yulaf kepeği Seyir evresinde tüketmeniz gereken yulaf kepeği miktarı, atak evresinde olduğu gibi günde 2 çorba kaşığıdır. Yine atak evresindeki gibi aynı yiyecek karışımları içerisinde yer almalıdır. Egzersizler 30 dakikalık yürüyüş. Eğer durağanlık evresinden geçmekteyseniz, “bu döngüyü kırmak” üzere, yalnızca dört gün için yürüyüşü 60 dakikaya çıkarın. Kilo fazlanız önemli [...]

Diyet Yaparken Çok Az Tuz Kullanılmalıdır Tuz yaşamın devamı için vazgeçilmez bir maddedir ve tüm besinlerde belli oranlarda bulunur. Yemeğe eklenen tuz ise yalnızca alışkanlıktan, yemeklerin tadını artırmak için eklenir ve iştahı açar. Tuz yönünden fakir bir rejimin hiçbir tehlikesi yoktur İnsan yaşamı boyunca az tuzla beslenebilir ve hatta öyle beslenmelidir. Kalp hastaları, böbrek yetmezliği [...]

Diyette Çok Su İçilmelidir Su, her zaman gündemde olan bir sorundur. Bu konuda sürekli konuşulur, ama önceki bildiklerinizi çürüten bir şeylerle de sık sık karşılaşırsınız. Oysa su sorunu diyet pazarlamasının basit bir kavramı, zayıflama adaylarını eğlendirmeye yönelik bir konu değildir. Doktorlar, basın ve su satıcılarının dikkat çektiği önemli bir konu olmasına rağmen, kitleler henüz su [...]

SAF PROTEİNLER Dukan Diyeti’nin Arkasındaki İtici Güç Dukan Diyeti kişinin kilo vermesi ve inilen kilonun korunması amacıyla, birbirini takip eden dört diyetten oluşan bir programdır. Birbirini izleyen bu dört ayrı diyetin hedefleri şunlardır: ® İlki, hızlı bir başlangıçla moral verecek miktarda kilo kaybı. ® İkincisi, hedeflenen kiloya kadar inmeyi sağlayan düzenli zayıflama. ® Üçüncüsü, yeni [...]

Eklem Ağrıları UYARICI BELİRTİLER: Her ne kadar OA herhangi bir eklemi etkileyebilen de yük kaldıran eklemlerde (özellikle kalçalar ve dizler ile omurlar arası eklemler) çok daha sık görülür. Kadınlarda el eklemlet mi (özellikle de el parmakları ve başparmak kökü) etkileme eğilimin dedir. OA’nın başlıca belirtileri etkilenen eklemin kullanılması sırasında ve günün sonuna doğru artan eklem [...]

Dışarı çıkıp dolaşmak sağlıklı ve doyurucu bir yaşamın önemli bir parçasıdır; ancak yaşlandığınızda bazı güçlükleri de beraberinde getirir. Buna karşılık 90 yaşın üzerinde dünyayı gezen birçok kadın vardır. Yaşınızın macera duygunuzu alt etmesine izin vermeyin! İleri yaşlarda sağlıklı yolculuk yapmanın anahtarı yalnızca gideceğiniz yer için değil yolculuğun kendisi için de dikkatli bir hazırlık yapmaktır. Örneğin; [...]

Bu yaşlarda gıdalardaki besleyici maddeler bir zamanlar olduğu kadar iyi emilemez. Yine de hücreleri destekleyip onararak ve yenileyerek dejeneratif hastalıkları bertaraf etmek için sağlıklı ve dengeli bir diyet her zamankinden daha fazla önemlidir. Yemek konusunda ifrata kaçmak ne kadar da kolaydır. İleri yaşlarda bir kadının günlük ortalama gereksinimi 1 500 kalori hatta hastalık ya da [...]

Saçların Zayıflaması Cılızlaşması Yaşam boyu her saç teli bir büyüme döngüsünden geçer, sonra dinlenme aşamasına gelir ve sonunda dökülür. Bu yaklaşık 4 yıllık bir süreçtir. Yaşlandıkça ve saçınız döküldükçe dökülenlerin yerine çıkan yeni saç daha ince telli ve güçsüzdür. Sonuç olarak da eskisi kadar hacimli görünmez. Bu durumdan hangi ölçüde etkileneceğiniz androjonloro kassı genetik duyarlılığınıza [...]