Sağlık, Bitkisel Çaylar

■ FİZİK EGZERSİZ Uygulaması oldukça basit ancak yararları konusunda yeterince bilgi sahibi olunamayan fizik egzersizden bahsetmek istiyoruz. Fizik egzersizin beden sağlığında yararı sonsuzdur. • Fizik egzersiz hücrelerin yaşam süresini uzatır. • Artan ve hızlanan kan akışından dolayı vücudun her organı her hücresi daha iyi beslenir. • Düzenli yapılan egzersizden en çok faydalanan organ kalptir. Kasılma [...]

Merkezi sinir sisteminin en yalın bölümüdür. Kabaca silindir biçiminde bir kordondur, omurga kanalı içinde yerleşmiştir; soğan ilikten sonra gelir ve 2. bel omuruna kadar uzanır; 40-45 cm uzunluğundadır. Ön ve arka orta oluklar tarafından 2 bakışımlı parçaya (sağ ve sol) kertiklenmiştir; yanlarda 2 yatay oluk, omurilik sinirlerinin ön ve arka köklerinin çıkış yerleridir; bu sinirler, [...]

Hareket sinirini incelemeden önce, kasın 2 değişik biçimde kasıldığını anlamak gerekir: Harekete neden olan kasılma; harekete eşlik etmeyen kas gerginliği (tonus). Kasılmada, hareket nöronu uyarılır ve bu uyarının şiddeti, kasılmaya katılacak kas lifi sayısını, yani kas gücünü düzenler. Kas gerginliği, karşıt kaslar arasında dengelenmiş, sürekli bir kasılmadır. Özel bir devreyle düzenlenir: Kas liflerine paralel olan, [...]

DİĞER DURUMLAR Bası kırığı ince çizgi şeklinde bir kırıktır. Genellikle alt bacak kemiklerinden birinde olur ve sert zeminlerde antrenman yapmak veya uzun mesafe koşmak gibi durumlarda maruz kalmayla tekrarlayan basılar sonucu oluşur. İncik kemiğinizde bir veya daha fazla hassas nokta bulunması muhtemeldir. Çoğu bası kırıkları üç ile altı haftalık bir dinlenme sonunda iyileşir ama, ciddi [...]

Kas krampları Kramp, bir kas veya kas grubu birdenbire kasıldığında meydana gelir. Bu, sadece, kasılma azaldığında geçen keskin bir ağrıya yol açar. Kramplara neden olan birçok etken bulunmaktadır. En yaygın olanı, kasın uygun çalışabilmesi için yeterli kimyasal maddeleri alamamasına yol açan egzersiz sırasında ortaya çıkar. Bir kas çalıştırıldığında, hücreler kan şekerini daha hızlı olarak yakarlar. [...]

Kramp tedavisi Krampı hafifletmek için, egzersiz yapmakta iseniz egzersizi bırakmalı ve tutulan kası hafifçe germeksiniz. Bu ilk başta krampın daha da kötü hissedilmesine yol açar ama giderek düzelmesini sağlayacaktır. Kaslara giden kanı arttırmak için, tutulan alana masaj yapabilirsiniz. Bölgeyi sıcak tutmak veya sıcak bir duş da kan akımını arttıracaktır. Duşun çok sıcak olmamasına ve birdenbire [...]

Nüfusun yaklaşık % 15′ i bacak kaslarında karıncalanma, yanma, iğnelenme ve ağrı hissi yaratan rahatsız bacak sendromundan yakınmaktadır. Genellikle geceleri daha kötüdür ve stres ve çok miktarda kafein alımı belirtileri arttırır. Tek bir tedavi şekli yoktur ancak bacaklara soğuk veya sıcak uygulanması, baldırların hafifçe gerilmesi ve baldırlara masaj yapılması denenebilir. Yatmadan önce kahve, egzersiz ve [...]

Diz yaralanmaları Diz, hareket eden birçok parçasıyla, karmaşık bir yapıdır. Özellikle, futbol, koşu ve kayak gibi birden burkulabileceği sporlar esnasında olmak üzere birçok yolla zarar görebilir. Yaygın bir diz yaralanması şekli, kıkırdağın yırtılmasıdır. Artrit ya da burkulmasına neden olacak bir düşme sonucu oluşabilir. Bu tarz yaralanmalarda, ağrı genellikle dizin ön iç kısmmdadır ve kişi zor [...]

BAĞ ZEDELENMESİ Dizdeki birçok bağdan biri olan tibial kollateral bağ, dizin iç kısmından deriye yakın olarak aşağı doğru iner. Genellikle bacağı dışardan zorlayan çarpmalarla, örneğin futbolda rakibi durdurma esnasında, hasar görür veya yırtılır. Daha yaşlı hastalarda, eski bir incinme veya kemik dejenerasyonu sonucu görülebilir. İlk başta rahatlıkla yürüyebiliyorsunuzdur fakat, bir saat içinde ağrı ciddileşir ve [...]

Bursit Bursalar, kemikler, kaslar ve tendonlar arasında yastık görevi gören küçük, sıvı dolu keselerdir. Bu keseler, tendon ve kasların kemik yüzeylere sürtünerek yırtılmasını önler. Bu bur saların bir kısmı doğuştan vardır ama bazıları sonradan yeni ya da günlük sürtünmelere yanıt olarak gelişebilir. Eğer bunlar iltihaplanırsa, sonuç bursittir.Kemik, kas veya tendon arasındaki koruyucu yastıklar, alışılmamış uğraşanlar [...]

DEĞİŞİKLİK YAP VE DİNLEN Tekrarlayan incinmeler iyileştirilebilir. Ancak, yinelemesini önlemek için tedaviyi, çalışma şeklinizde yapacağınız değişikliklerle desteklemelisiniz. Eğer sorun akut tenosinovit ise öncelikle yapılacak olan tam bir dinlenmedir. Günde birkaç kez 15 -20 dakika süreyle buz uygulamak ve antienflamatuar ilaçlar yardımcı olabilir. Hareket etmesini önlemek için bilek, iki-üç gün süreyle alçıya alınabilir. Enflamasyon frenlendikten sonra, [...]

Omuz Ağrılarının Tedavisi İçin Gereken Şifalı Bitkiler: Koyunkıran otu, Sığırkuyruğu otu, Lokman ruhu, Zeytin yağı Şifalı Bitkilerin Hazırlanış Şekli: * Koyunkıran otu tütün gibi kıyıldıktan sonra, içi zey­tinyağı dolu olan cam bir kavanoza doldurulur. Ağzı kapa­tılan kavanoz, güneş gören bir yerde iki hafta boyunca bekletilir. Bu süre sonunda bekletilen kavanoz yarım saat süreyle suda pişirilir. [...]

ROMATİZMAL POLİMJYALJİ Omuzlar, boyun, sırt ve kollarda ağrı ve tutukluk belirtileri ile birlikte olan bu durum, uzun zamandan beri yaşlı kadınların başına dert olmuştur. Kadınlarda erkeklerden üç kat fazla görülen ve arterlerden kaynaklanan bozukluklarla ilişkilendirildıği halde, kaslarla ilgili olduğuna dair çok az kanıt bulunan garip bir durumdur. Ağrı sıklıkla yürürken veya bir süre oturduktan sonra [...]

Gut Tipik olarak gut, yemeğe ve alkole çok düşkün olanların yakalandığı sanılan bir hastalıktır. Bunlar belirtileri hafifletmez ancak bir tür artrit olan bu ağrılı durumun esas nedeni de değildir. Gut, eklemlerin iç mekanizmasını etkileyebilir. Eklem, bir kapsül içinde yer alan kemiklerden oluşmuştur. Bu kapsülün dokuları, eklemin yumuşak hareket etmesine yardımcı olan kayganlaştırıcı bir sıvı (sinoviyal [...]

Artrit Tüm vücuttaki eklemlerde ve bağ dokusunda ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına sebep olan 100′den fazla değişik hastalığa artrit denir. Genellikle kroniktir, yani iyileşeceğe benzemez ama, etkili tedaviler birçok artritli insanın, yaşamlarını nispeten az ağrı veya sakatlıkla geçirmelerini mümkün kılmaktadır. Artritin başlıca belirtileri eklem ağrısı, tutukluk, bir eklemi normal olarak hareket ettirememe ve bazen iki [...]

OSTEOARTRİT Yaygın dejeneratif bir eklem hastalığı olan osteoartrit, bir eklemdeki kemik uçları arasında yastık görevi yapan kıkırdak bozulduğunda ortaya çıkar. Bu, iki kemik birbirine sürtündükçe, ağrıya ve hareket kaybına neden olur. Hastalık genellikle, orta ve daha ileri yaştaki kişileri etkiler. Belirtiler hafiften ağıra doğru sıralanır, ellerde ve kalçalar, dizler, ayaklar, sırt gibi vücut ağırlığını taşıyan [...]

ROMATOİD ARTRİT Basit olarak kaslarda ağrı anlamına gelen romatizmayla, artritin daha ağır ve sakatlayıa bir şekli olan romatoid artriti karıştırmamalıyız. Bu hastalıkta, sinovya diye bilinen eklem kılıfı, bağışıklık sisteminin anormal bir tepkisi nedeniyle iltihaplanır. İltihap tek başına, ağrıya, sıcaklığa, tutukluğa, kızarıklığa ve dışardan görülebilen şişliğe neden olur ama ayrıca, iltihaplanan eklem kılıfı kemik ve kıkırdağı [...]

TEDAVİ Artrit henüz tümüyle tedavi edilemediği halde, gündelik yaşama etkilerini azaltmak için birçok şey yapılabilmektedir. Tedav-inin esasını, erken tanı ve bireysel ihtiyaçlara yönelik bir plan oluşturur. Amaç, şişmeleri azaltmak, ağrıyı ve tutukluğu gidermek ve normal eklem fonksiyonlarını korumaktır. Artrit tedavi programlarının çoğu ilaç tedavisi, egzersiz, sıcak ve soğuk terapileri, dinlenme, eklemi koruma tekniklerinin ve bazen [...]

ARTRİTLE YAŞAMAK Düzenli egzersiz eklemlerin hareketli kalmasına yarayabilir. Sağlıklı bir diyetle kombine edilirse, ağırlık altında kalan eklemler üzerindeki aşırı baskıyı da azaltacak şekilde kilonun düşük tutulmasını da sağlayabilir. Bilek veya diz bandajları ya da özel yapım ayakkabılar gibi destek sağlayıcı gereçler kullanarak kendinizi yaralanma ve uygunsuz kullanıma bağlı incinmelerden koruyun. Terapistler yaşamınızı hareket yetilerinizle uyumlu [...]

CERRAHİ YÖNTEMLER Bazı ağır artrit vakalarında, eklemlerin tamiri için cerrahı uygulanması gerekebilir. Bu durumda olan çoğu insan için cerrahinin amacı ağrının dindirilmesidir. Hareket yeteneğinin ve eklemleri kullanma becerisinin geliştirilmesi ya da sadece, özellikle eldekiler olmak üzere, deforme olmuş eklemlerin daha iyi bir görünüm kazanması için de gerekli olabilir. Artritte kullanılan üç temel cerrahi yöntem vardır. [...]