Sağlık

Genç Kızlarda Stres ve Duygular Stres ve Duygu Durumu Dalgalanmaları Bunlar “yaşamınızın en güzel yılları” olabilir ama aynı zamanda başkalarına bağımlı olmaktan bağımsızlığa, çocukluktan kadınlığa doğru son derece önemli bir geçiş zamanıdır. Herhangi bir değişiklik, strese neden olur ve küçük bir değişiklik beraberinde büyük bir stresi getirebilir. Günümüz toplumu ergenlik çağındakiler üzerinde gerçekçi olmayan ideallere [...]

KIRICILIK, YIKICILIK Anne ve babaların çoğu, çocuklarında görülen ve hakikaten lüzumsuz ve çok defa zarar verici bir şey olan bu kırıcılık halinden dolayı üzülürler. Böyle kırıcı çocuklar, genel olarak iki belli başlı gurupta toplanabilirler: Bunu içlerinde bir kötülük olmadan, adetâ istemiyerek yapanlar. Bile bile ve kararlı bir şekilde kırıcı, yıkıcı olanlar. Çok şükür, kırıcı çocukların [...]

TRANSANDANTAL MEDİTASYONUN FAYDALARI Zihinsel ve bedensel olarak yorgun olduğunuzu mu hissediyorsunuz? Veya yüksek tansiyondan, kronik baş ağrılarından, (migrenden), ülserden şeker hastalığından ve alerjilerden muzdarip iseniz bütün bu rahatsızlıklarınızı büyük oranda hafifletecek bir gevşeme tekniğinden bahsetmek isteriz. Transandantal Meditasyon, tekniği hem dinlenme hemde derin bir gevşeme getiren teknik olup kişinin günlük yaşamında ve gelecekte daha fazla [...]

Hastalığın sürekli tedavi gerektirmesi ve bunun sonucunda yaşamın belirli şekilde düzenlenmesinin zorunlu olmasından dolayı diyabetik hastalarda bazı ruhsal problemler görülebilir. Bu tür yakınmalara kronik hastalığı olan kişilerde sıkça rastlanabilir. Başedemediğiniz durumlarda bir psikiyatristten yardım almanız uygun olur. Çocukları diyabetik olan ebeveynin ruhsal durumları nasıldır ? Çocuğun öğretmeninin diyabet konusundaki bilgisi ve tutumu Çocuğun hastalığını ve [...]

Partnerim bir tür hafıza testi için gelecek hafta bir psiko­loga gidecek. Niye gitmesi gerektiğini ve testin neleri içe­receğini açıklayabilir misiniz? Demans teşhisi koyma, özellikle de hastalığın erken evrele­rinde, oldukça güç olabilir. Ayrıca bazı kişiler, doktor kendi­lerini ilk kez gördüğünde belli olmayan bir hafıza zayıflığın­dan şikayetçi olabilirler. Bu gibi durumlarda doktor, daha kapsamlı bir hafıza testi [...]

Stres kansere yol açar mı? Stresin kanser oluşum riskini artırdığına dair herhangi bir kanıt bulunmamaktadır. Niçin pek çok kişi bir yas ya da boşanma gibi stresli olay­ların ardından kansere yakalanıyor? Kanserin ilerleyebilmesi için yıllar geçmesi gerektiğini bili­yoruz; bu nedenle kanserin yakın geçmişteki herhangi bir olayla bağlantılı olması pek olası değildir. Yine de araştırıcılar olabilecek herhangi [...]

TÜTÜN/SİGARA İÇMEYİ BIRAKTIĞINIZDA NELER OLABİLR 20 dakika sonra Kan basıncı ve nabız hızı normale dönen el ve ayaklardaki dolaşım iyileşir. 8 saat sonra Kandaki oksijen düzeyleri normale dönen kalp krizi olasılığınız azalmaya başlar. 48 saat sonra Nikotin vücutta saptanamaz hale gelir; tat ve koku duyuları iyileşir. 72 saat sonra Bronşiyal tüpler rahatlar ve nefes almak [...]

TÜTÜNÜN BIRAKILMASI En önemli strateji özel bir “bırakma günü”seçmek ve buna sadık kalmaktır. Yeni bir işe başlamak ya da tatile çıkmak gibi olağandan farklı bir durumun söz konusu olması faydalı olabilir. Tamamen bırakmalısınız: Araştırmalar, uzun dönemde, azaltarak bırakmaya çalışmanın daha az etkili olduğunu göstermektedir. Bırakmadan önce, birkaç gün için tütün içiminizle ilgili bir günlük tutun, [...]

■ FAZLA SİGARA VE ALKOL Fazla alkol nasıl beyin ve karaciğer hücrelerini tahrip ediyorsa sigarada yine aynı şekilde beyin ve akciğer hücrelerini yok ediyor. Şunu unutmayın ki sigara içmek, içki içmek kolaydır. Bırakmak zordur, eğer sigara ve içkiyi bırakamıyor iseniz bunun çok etkili bir tedavi yolu, uzman bir hekim tarafından kulaca uygulanacak akupunktur tedavisidir. Tütün [...]

Uyku esnasinda neler olur? Uykuya daldığınızda, önce NREM’e girersiniz ve 90 dk. süresince dört seviye boyunca dalar ve tekrar yukarı çıkarsınız. Bu, 10-15 dk.’hk REM patlamasıyla bölünür ki, bu dönemde, göz kürelerinin hızlı bir şekilde oynaması dışında vücudunuz tamamen hareketsizdir. Ancak, beyniniz elektriksel olarak neredeyse uyanık olduğunuz zamanlardaki kadar aktiftir ve rüya görürsünüz. Rüyaların, uyanık [...]

Dalgalanma gösteren belirtiler Sirkadien ritimler, vücudumuzun hastalıklarla mücadele şeklini de etkileyebilir. Örneğin, çoğu astımlı hastanın sıklıkla sabahları daha kötü hissetmesinin hormonların döngüsel olarak bu dönemde salınıyor olması nedeniyle olabileceği sanılmaktadır. Bu, astımın denetlenmesi ve ilaçların alınması için en uygun zamanın belirlenmesi açısından anlam taşımaktadır. Uyku olmaksızın vücut kesinlikle dinlenemez ve kendini yenileyemez. Çoğu insan, içgüdüsel [...]

Jetlag Uykunun vücudun işlevlerini düzenlemede ne derece önemli olduğu, uzun mesafeli uçak seferlerinde, olağan düzenimiz bozulduğunda, ortaya çıkan sorunlara bakılarak kolayca anlaşılabilir. Zaman bölgeleri hızla değişince, vücudun içsel ritimleri yerel saate hemen uyum gösterememektedir. Vücudunuz ve beyniniz uyumanızı söylerken, bulunduğunuz yeni yerin aydınlık karanlık döngüsü, ısı değişiklikleri, öğünler ve insan aktiviteleri uyanık kalmanızı istemektedir. Sonuç, [...]

Doğaya karşılık beyinlerimiz ve vücutlarımız uyku ve uyanıklık şeklinde aydınlık karanlık döngüsünü takip eder. Hayatımızın üçte biri uykuda geçer ve uyku dönemi, vücudun yeniden yapılandığı ve onarıldığı dönemdir. Beyin, her gün maruz kaldığı sürekli bilgi akışını düzenlemek ve saklamak için kesintisiz bir zaman elde eder. Fiziksel ve zihinsel sağlık için iyi bir uyku şarttır. Uyku [...]

STRESE EĞİLİMLİ MİSİNİZ.? Tavırlarınız sizi aşırı strese mi sevkediyor? Aşağıdaki soruları her sorudaki seçeneklerden yalnız birine “evet” yanıtı vermek kaydıyla yanıtlayın. Aşağıda verilen sonuçlardan size uyanı, en çok “evet” yanıtı verdiğiniz seçeneğe göre (A, B, C) bulun. 1 a. işte, sporda ve oyunlarda mücadeleci ve saldırgan mısınız? b. Herhangi bir oyunda birkaç puan kaybedince oyunu [...]

MİZACINIZI BİLİN Olumsuz duyguları ve acıları biriktiren insanlar, kendilerini yalnız saldırgan ve düşmanca patlamalarla ve güvensizlikle ifade edebiliyor olabilirler. Yaşama karşı iyimser, hoşgörülü ve esprili bir tutumu olan insanlar, genellikle özgüveni daha sağlam kimselerdir ve stresle daha kolay başa çıkarlar. Davranış biçimlerinin değiştirilmesi kolay değildir. Psikoterapi, alışkanlık haline gelmiş kötümserliğin ve depresyonun hafifletilmesinde ve özsaygının [...]

OLANAKSIZI BEKLEMEK Bazı kimseler, farkında olmadan hem kendileriyle hem de başkalarıyla ilgili gerçekçilikten uzak beklentiler geliştirerek kendilerine stresli bir yaşam yaratırlar. İnsanların çoğu, içlerinde, özellikle başkaları tarafından fiziksel, entellektüel ve duygusal açılardan onaylanmak ve istenmek endişesi olmak üzere, kendileri için baskı yaratan birçok mit barındırmaktadırlar. Her zaman çevrenizdekilerce onaylanmanız gerektiğini düşünürseniz, zamanınızın çoğunu, başkalarının ne [...]

Duygusal yaşamınız Güçlü duyguların sağlıksız hiçbir yönü bulunmamaktadır. Bazı durumlarda, öfke, korku ya da üzüntü en uygun yanıtlar olabilir. Ancak, eğer bunlardan biri hayatınızı tümden etkiliyorsa, mutluluğunuzu baltalayabilir. Vücudun ve zihnin acil durumlar karşısında bir tutumu vardır ki, buna stres yanıtı denir. Bu yanıt bizim kısa vadede tehlikelerle başetmemizi sağlar ancak, uzun süre devam eder [...]

Küçük kız çocuğunda Oidipus komplek­si erkek çocuğundakinden daha değişik bir biçimde belirlenir Bazen gelişiminin bu evresi dramatik bir biçime bürünebi­lir. Gerçekten de, babasını ele geçermeye çalışırken, yönelmiş olduğu ilk sevgi olan annesine ihanet ettiği duygusuna kapılır; onu terketmekle ilk ihaneti, ona ait olan birşeyi ele geçirmeye çalışmak­la da ikinci ihaneti işlediğini düşünür. Annesine karşı duyduğu [...]

NÖRESTENİ (SİNİRSEL GERGİNLİK) Bulunması Gereken Şifalı Bitkiler: Havuç, Gelincik suyu, Maydanoz, Sarmısak, Kuru üzüm, Karabiber, Badem yağı, Yağmur suyu, Şeker Hazırlanış Şekli: * Havuç rendelendikten sonra maydanoz ve sarmısak yağmur suyunda haşlanır. Haşlanan karışım suyu çekilin­ceye kadar pişirilir. Elde edilen posaya kuru üzüm ezmesi karıştırılarak melhem kıvamına gelinceye kadar yoğrulur. Hazırlanan macunla fasulye iriliğinde yapılan [...]

Sinirsel Ağrıların Bitkisel Tedavisinde Bulunması Gereken Şifalı Bitkiler: Menekşe çiçeği, Söğüt yaprağı, Aluç çiçeği, Gül suyu, Papatya, Nar suyu, Lavanta çiçeği, Mersin yaprağı Şifalı Bitkilerin Hazırlanış Şekli: * Menekşe çiçeği, söğüt yaprağı ve aluç çiçeği havanda dövülerek ezilir. Elde edilen karışım suda on dakika kay­natıldıktan sonra süzülür. Süzülen sıvı, şerbet kıvamına gelinceye kadar gül suyu [...]