Sağlık

NEFİS BİR ZAYIFLAMA REJİMİ

İşte size on beş günlük bir zayıflama rejimi… Kahvaltılarınız her sabah aynı yiyecekler yenilmek kaydı ile;

KAHVALTI: 1 dilim çavdar veya kepekli ekmek, sigara paketinin yarısı kadar az tuzlu peynir, çay veya kahve şekersiz olarak.

PAZARTESİ: Öğle: 5 dilim domates, bir bardak süt (tok tutar).

Akşam: yarım porsiyon piliç ve salata (ekmek yok).

SALI: Öğle: 5 dilim domates, bir bardak süt.

Akşam: bir porsiyon et yemeği veya ızgara ve salata.

ÇARŞAMBA: Öğle: 3 yumurta, bir domates, bir bardak süt.
Akşam: iki balık (yağsız tavada), salata. ‘

PERŞEMBE: Öğle: 200 gr dil veya beyin, 5 dilim domates.
Akşam: ızgara et (yağsız tavada), salata.

CUMA: Öğle: 100 gr peynir, bir dilim çavdar ekmeği, salatalık.
Akşam: iki balık (yağsız tavada), salata.

CUMARTESİ: Öğle: sosisli veya salamlı yumurta, salata.
Akşam; bir porsiyon et yemeği, salata.

PAZAR: Öğle: beyin veya dil söğüş, salata.

PAZARTESİ: Öğle: bir küçük yoğurt, bir dilim esmer ekmek.
Akşam: yağsız tavada kıymalı yumurta, salata.

SALI: Öğle; bir küçük yoğurt, bir dilim esmer ekmek.
Akşam: kıymalı yoğurtlu semizotu veya ıspanak.

ÇARŞAMBA: Öğle: 200 gr sosis veya salam yağsız tavada, salata.
Akşam: biber,lahana,kabak veya patlıcan dolma.

PERŞEMBE: Öğle: 100 gr peynir, bir dilim esmer ekmek ve salata.
Akşam: bir porsiyon sebze yemeği.

CUMA: Öğle: 1 dilim esmer ekmek, domates, salatalık birer adet.
Akşam: İki balık (yağsız tavada), salata.

CUMARTESİ: Öğle: iki adet yağsız tavada yumurta, salata.
Akşam: ızgara et (yağsız tavada), salata.

PAZAR: Öğle: balık bir adet (yağsız tavada), salata, meyve suyu.
Akşam: et yemeği bir porsiyon ve salata.

Her gün aklınıza geldikçe yarım kiloyu geçmemek şartıyla meyve yiyin.