Sağlık

DİYETİNİZDE DAİMA POSALI BESİNLERE YER VERİNİZ

Posa (lif) nedir ? Posa yiyeceklerin sindirilmeyen kısmıdır. Posadan zengin yiyecekler;

•  Kan şekerinin yükselme hızını düşürür,

•  İnsülin ihtiyacını azaltır,

•  Tokluk hissinin oluşmasını sağlayarak kilo kaybı ve/veya ideal ağırlığın korunmasında yardımcı olur,

•  Barsak çalışmasını düzenler, kabızlığı önler,

•  Yüksek kan yağlarının düşürülmesinde olumlu etkisi vardır.

DİYETİN POSA İÇERİĞİNİ NASIL ARTIRABİLİRİZ ?

•  Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih ediniz.

•  Öğünlerde sebze ve salata yemeği ihmal etmeyiniz.

•  Kabuğuyla yenilebilen meyvelerin kabuğunu soymayınız.

•  Meyveyi meyve suyuna tercih ediniz.

•  Kurubaklagillere  (kurufasulye, mercimek, barbunya gibi) öğünlerinizde sıklıkla yer veriniz.

•  Diyetinizin posa içeriğini artırdıysanız mutlaka günde 6-8 bardak sıvı alınız