Sağlık

Herhangi bir sağlık sorununuz olmasa bile yaşlandıkça kalbiniz ve damarlarınızda bütün değişikliklerle başa çıkamadığımızı hissettiğimiz anda kriz başlar. Durumumuzdaki değişikliklere verimsiz yollarla çözüm aramak da krize neden olabilir. Örneğin, evliliğimizde önemli sorunlar varsa ya da fiziksel çekiciliği­mizden kuşkuya düştüysek, evlilik dışı ilişkilere girmek sorunları çözmekten çok ağırlaştırabilir.
Eğer bir ortayaş krizi yaşıyorsanız, yeni ve zorlayan şartlar karşısında kişiliğinizin bilincin­de olarak yaşamınızı yönlendirip bunu aşabilir­siniz.

Ortayaş sorunlarının üstesinden gelemeyip yenik düşmüşseniz eşinizin veya aileden biri­nin, bir evlilik danışmanının, aile doktorunu­zun, bir psikiyatristin ya da psikologun yardı­mını isteyin.Kalbinizin pompalama yeteneği giderek azalır ve aynı işi görmek için daha fazla çalış­mak zorunda kalır. Kalbiniz küçülür ve ağırlığı azalır. Kalbin işlevini kontrol eden ve kasılması­nı uyaran hücrelerde de azalma görülür.

Ayrıca, yaşlanmakla kalbinizdeki bu deği­şikliklerin yanısıra kan damarlarınızın esnekliği de azalır. Arterioskleroz kan damarlarınızı da­raltır. Bu durum direnci artmış damarlara kan pompalamak için kalbinizin daha fazla çalışma­sını gerektirir.
Damarlardaki bu esneklik kaybı ve arteri­oskleroz kan basıncının yükselmesine neden olur ki bu da kalbinizin yükünü daha da artırır. Kalbinizi besleyen damarlar da daralabilir. Bu­nun sonucu ise göğüs ağrısı(angina) veya kalp krizidir.
Yaşlanmayla birlikte kan basıncının biraz yükselmesi normaldir. Ancak uzun süren yük­sek tansiyon (hipertansiyon) kalp krizine veya felce neden olabilir.

Yaşlanmayla dolaşım sisteminde ortaya çıkan bu değişikliklere rağmen kalbiniz vücu­dunuzun ihtiyacını karşılayacak güce sahiptir. Bununla birlikte, stres veya hastalık nedeniyle ortaya çıkabilecek ihtiyaç artışını karşılayama-yabilir.
Dolaşım sistemindeki bu değişiklikler ya­vaş yavaş ortaya çıkar. Ortayaşlarda bu süreç uzun sürebilir. Ortayaş özellikle erkeklerin bir­çok kalp ve tansiyon sorunuyla karşılaştıkları bir dönemdir.Fiziksel etkinlikler ve beslenme de dola­şım sistemi üzerine etkilidir. Örneğin haftada üç gün yarımşar saatlik hızlı bir yürüme veya koşma gibi bir egzersiz vücudun talebini artırır. Kalbin pompalama kapasitesinin artması bu talebe cevaptır. Bu kapasite artışı sağlıklı ve kalıcıdır(düzenli egzersiz yapmayı bırakmadığı­nız sürece).

Bu çok önemlidir çünkü normalden fazla efor harcadığınızda kalbin artmış olan pompa­lama kapasitesi artan ihtiyaca cevap verir. Ay­rıca egzersiz ateroskleroz gelişimini de önler. Buna rağmen yaşlanmanın etkilerini tamamen ortadan kaldıramazsınız ancak en aza indirebi­lirsiniz ve böylece sağlıklı bir yaşam sürme ola­sılığınız artar. Egzersiz programlan, herhangi bir sağlık sorunun ortaya çıkmaması için, harca­nan eforun giderek artırıldığı aşamalara bölün-melidir. Eğer hareketsiz biriyseniz egzersiz yap­maya başlamadan önce doktorunuza başvu­run.

Dolaşım sistemi açısından yararlı diğer bir yöntem de düşük yağ ve kolesterol içeren bir diyettir. Bunun en önemli etkisi damarlarda yağların birikimi sonucu ortaya çıkan ateroskleroz’un oluşum sürecini yavaşlatmasıdır. Ate­roskleroz hemen hemen herkesde meydana gelir. Bu durum damarlarınızda daralmaya ve sonuçta kalbin pompalama gücüne karşı da­mar direncinin artmasına neden olur.