Sağlık

■ MAGNEZYUM

Toprağın %2′sinde deniz suyunun 1 litresinde bir gramdan fazla ve vücudumuzda 24-25 gram civarında bulunan magnezyum, organizmamız için son derece önemli bir madde olup, eksikliğinde kaygılı heyecanlar, aşırı yorgunluklar, eklem yerlerinde ellerde karıncalanmalar, titremeler, kramplar, kalp çarpıntıları ortaya çıkar ancak polinöröpati denilen sinir rahatsızlığı belirtileriyle aynı belirtileri gösteren bu durumun iyi ayırtedilmesi gerekir.

Vücudun gereksinimi olan 24-25 gramlık magnezyum stokumuzu korumamız için hergün en az 300 mg. magnezyum almalıyız. Hamileler, büyüme çağında olanlar, spor yapanlar ya da ağır stres altında olanlar bunun iki katını almak zorundadırlar.

Magnezyum badem, ceviz, kuru fasulye, çikolata gibi yüksek kalorili besinlerde bolca, bunlardan daha az miktarda kepek ekmeği ve midyede var. Maden suyunda ve B6 vitamin içeren haplarda özellikle Magne B6 bunun örneği olup en büyük özelliği magnezyumun hücrelere girişine yardımcı ve hücrelerde kalmasını sağlamaktır.