Sağlık

Sağlıklı Kalmanın Yolları Yöntemleri

Birçok kadın 80′li yaşlara doğru ilerlerken hatta daha sonrasında da mükemmel bir sağlığın keyfini sürer. Ancak insan vücudu pek çok açıdan bir araba gibidir; yaşlandıkça daha önceleri olduğu kadar iyi çalışamaz hale gelir. Bu yaşlar yüksek tansiyon, şeker hastalıkları, artrit ve birçok kanser türü gibi pek çok ciddi hastalığın ortaya çıktığı dönemdir. Ancak tıpkı bir araba için geçerli olduğu gibi düzenli bakım gerçekten de fark yaratır ve bir sorunun erken dönemde saptanması önemli boyutlara ulaşmasını engelleyebilir.

Düzenli olarak sağlık kontrollerinden geçmek önemlidir. Bu kontroller aşağıdaki incelemeleri içermelidir:

* 2 yılda bir: Kan basıncı ölçümü.

* 2 yılda bir: Kan kolesterol düzeyi ölçümü; eğer düzey yüksekse daha sık kontrol edilmesi gerekir.

* 2 yılda bir: Ayrıntılı göz muayenesi.

* 3 yılda bir: Kan şekeri ölçümü.

* 3 yılda bir: Mamografi; eğer karşılayabiliyorsanız daha sık.

* 6O’lı yaşların başlarında son bir “smear” testi.

Kendi kendinize yapabileceğiniz rutin kontroller ise şunları içerir:

* Yaklaşık olarak ayda bir kez kendi kendine meme muayenesi yapmak.

* Cildi kitleler, şişlikler ya da kaşıntılı olan büyüyen veya renk değiştiren lekeler, benler açısından kontrol etmek.

* Dışkının özelliklerine dikkat etmek.

* Ayda bir kez tartılmak: Birkaç kilo vermek elbette ki 10-15 kilo vermekten daha kolaydır; ancak beklenmeyen kilo kaybı asla göz ardı edilmemelidir.

Sıradışı herhangi bir belirti mutlaka incelenmelidir. Bu özellikle aşağıdaki durumlar için geçerlidir.

* Herhangi bir yerden kanama; özellikle de makattan ya da idrarla gelen kan.

* Bağırsak alışkanlıklarında herhangi bir değişiklik.

* Nefes darlığı.

* İnatçı öksürük.

* Gece terlemeleri.

* Göğüs ya da karın bölgesinde ağrı ya da rahatsızlık.

Gıdalar ve Beslenme

Yaşa bağlı tıbbi sorunlar ortaya çıkmaya başlamış olsa bile akıllıca ve sağlıklı beslenerek bu sorunların etkisini en aza indirmek için pek çok şey yapılabilir. Doğru gıdaları seçmek genellikle yaşamın daha sonraki döneminde sağlıklı kalmak için yapılması gerekenlerin önemli bir parçasıdır.

Sağlıklı Kalmak

Vücudunuz tıpkı bir araba gibidir; yaşlandıkça daha çok arıza çıkarır. İşte bu yüzden 50 yaşını geçen her kadının düzenli sağlık kontrolleri yaptırması gerekir.

Bu kontroller şunları içermelidir:

♦ En az 3 yılda bir: Mamografi. Ücreti karşılayabiliyorsanız, daha sık yaptırabilirsiniz. Bu yaşta meme kanseri riskindeki artış ihmal edilemeyecek kadar önemlidir.

♦ 5 yılda bir Servikal “srnear” testi: Daha öncesine ait anormal bir “smear” sonucunuz varsa, daha sık yaptırmalısınız. Rahim hastalıkları ve yumurtalıklarda büyüme olup olmadığının kontrol edilmesi açısından jinekolojik muayene de yaptırın,

♦ 2 yılda bir: Kan basıncının kontrolü. Kan basıncı biraz yükselmisse (kadınların en az yüzde 50′sinde durum budur), daha sık ölçüm yaptırın.

>♦ 2 yılda bir: Göz sağlığı testi. Artık görmenizde değişim başlamıştır ve olasılıkla gözlüğe ihtiyacınız olacaktır.

Meme hastalıkları: Ayrıca kendi kendinize meme muayenesi yapma alışkanlığını edinmeli, cildinizi anormal benler ya da şişlikler açısından kontrol etmelisiniz.

Diğer taramalar: Aile öyküsü ya da başka nedenlerle bağırsak ya da yumurtalık kanseri gibi belirli hastalıklar açısından daha yüksek risk altında olduğu bilinen kişiler düzenli taramadan geçmeye devam etmelidir.

Osteoporoz: Bütün kadınlar menopozdan sonra kemiklerine dikkat etmelidir ve osteoporoz riski yüksek olanlar kemik yoğunluğu ölçümü yaptırmalıdır. Kemik kaybının erken tanı ve tedavisi yaşamın daha sonraki yıllarında osteoporozu önleyebilir.

Olağandışı herhangi bir belirti: En önemlisi bu yaş, herhangi bir anormal belirtinin asla göz ardı edilmemesi gereken bir yaştır. Israrcı bir öksürük, bağırsak alışkanlıklarında değişiklik, vücudun herhangi bir yerinde ağrı ya da rahatsızlık hissi, makattan ya da rahimden kanama veya açıklanamayan kilo kaybı, hekime başvurmanızı gerektirir.