Sağlık

SİGARANIN BIRAKILMASI

Ergenlik çağındaki kızlar nikotin endüstrisinin en iyi dostudur. İki önemli çalışma, bu yaş grubundaki kızlarda sigaraya başlama olasılığının erkeklerdekinin iki katı yüksek olduğunu göstermiştir. “Sigarayı bırak” mesajı erişkinlere ulaşsa da ergen kızlar üzerinde etkili değildir. Sigara içmenin akciğerlere ve kalbe zarar verdiğinden şüphe duymasalar bile uyarıların yalnızca daha ileri yaştaki kişiler için geçerli olduğunu düşünerek kendilerini kandırırlar.

Ergenlik çağındaki kızların kilo kontrolü amacıyla sigara içtikleri de öne sürülmüştür; ancak görünüşe göre benlik bilinciyle bağlantılı daha güçlü nedenler söz konusudur. Kızlar sigara içmeyi isyankârlığın, cinsel olgunluğun bir işareti ve erkeklere çekici görünmenin bir yolu olarak görürler. Her ne kadar bütün kanıtlar aksine işaret ediyorsa da sigara içmeyi serinkanlılığın bir göstergesi olarak algılarlar; özellikte çevrelerindeki herkes baca gibi tütüyorsa.

Oysa nikotin bağımlılığı yalnızca sağlığa zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda görünümü de bozar. Belki de ergenlik çağındakilere yönelik sigara karşıtı mesajımızın aslı hedefi bu olmalıdır. Tütün dumanı cildi kurutur ve cilt yüzeyine kan akımını, dolayısıyla oksijenin ulaşmasını kısıtlar; sonuçta cilt gri ve yorgun görünür. Duman kaçmasını önlemek için gözleri kısmak ve dumanı içe çekerken dudakları büzmek gözlerle ağız çevresinde derin çizgilerin ve kırışıklıkların oluşmasına yol açar. Sigara içen 40 yaşındaki insanların yüzünde sigara içmeyen 60 yaşındaki insanlarınkinden fazla kırışık vardır.

Sigara parmakları ve tırnakları boyar, dişleri sarartır, nefesin kötü kokmasına neden olur, dişeti hastalıklarına ve sonuç olarak dişlerin sallanıp düşmesine yol açar. “Erkeklere çekici görünme” konusuna gelince, sigara içmeyen bir delikanlı ne denli çekici olur sa olsun karşısındaki kızın nefesindeki, saçlarındaki ve giysilerinde ki nikotin kokusunu tiksindirici bulur.

Sigara içenler, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaya eğilimli olsalar da diyetle ilgili birkaç ufak tefek değişiklik ve egzersizin artırılması bu geçici sorunu halledebilir.

Sigara içen anne babalar kızlarının sigarayı bırakmasını istediklerinde muhtemelen bir yere varamayacaklardır. Bu durumda kızınıza örnek alacağı bir model oluşturarak onu sigaradan vazgeçmesi için cesaretlendirip bırakmasına yardımcı olmalısınız.

Evde ailesiyle birlikte yaşayan bir kız çocuğun evde sigara içmemesini istemek makul bir taleptir. Ayrıca sigara için gereken parayı bir iş bulup para kazanana kadar sizden almak zorundadır. 64 Kızınızın sağlığını mahveden nikotin bağımlılığını harçlıkla desteklemediğinizden emin olun.

Genç kızların ve kadınların sigarayı bırakmalarına yardımcı olacak yollar vardır; bu amaca yönelik bazı özel klinikler bulunmaktadır. Bu kliniklerden yardım almanın yanı sıra nikotin bandı, nikotin sakızı kullanmak gibi yollar da denenebilir.

Bazı kişiler hipnoz, akupunktur, bitkisel Çin tıbbı uygulamalarıyla ya da özel (ve pahalı) kliniklere başvurduktan sonra sigarayı bıra-kabilmiştir. Bırakmak için denediğiniz yollardan birinde başarısız olursanız bir daha ve bir daha deneyin. Sigarayı bırakmanın düşünebileceğinizden çok daha fazla yararı vardır ve pek çok insan bütün bunların dışında bir zamanlar yaşamlarını kontrol eden bir bağımlılıktan kurtulmuş olmanın gururunu da yaşar.

En önemli strateji özel bir “bırakma günü” seçmek ve buna sadık kalmaktır. Yeni bir işe başlamak ya da tatile çıkmak gibi olağandan farklı bir durumun söz konusu olması faydalı olabilir. Tamamen bırakmalısınız: Araştırmalar, uzun dönemde, azaltarak bırakmaya çalışmanın daha az etkili olduğunu göstermektedir.

Bırakmadan önce, birkaç gün için tütün içiminizle ilgili bir günlük tutun, içtiğiniz her sigara için o anda ne yapıyor olduğunuzu, kiminle birlikte olduğunuzu, nasıl hissediyor olduğunuzu ve ne kadar zevk aldığınızı yazın. Sonra kendinize, “beni sigara içmeye ne ya da kim yöneltiyor? Bunlardan hangilerini içmeyebilirdim ve bunlar olmasaydı neleri yapamazdım ve neden?”, diye sorun. Bu sorulara verdiğiniz yanıtları, bıraktığınızda, bu anlarla başetmenize yardımcı olacak.

SİGARANIN VE TÜTÜNÜN ETKİLERİ
Başağrıları; oksijen eksikliği ve dar kan damarları felç’e neden olur.
Sigaranın katranı yemek borusunda kanseri tetikleyebilir; tütün ayrıca ağız ve gırtlak kanserine yol açar.Akciğerlerde öksürüğe sebep olacak biçimde daha fazla mukus salgılanır; enfeksiyonlara karşı artan dirençsizlik; akciğer kanseri ve amfizem riski.Daha hızlı kalp atımı; arterlerde aterom plaklarının oluşumu; kan basıncı artar; karbonmonoksit kana geçer. Midede artan asit mide ülserine yol açar.