Tendonit Nedir?
Sponsor Bağlantılar
Tendonit, genellikle basit, aşırı kullanma sebebiyle gelişen bir iltihaptır. Ayak bileğinin arkasında yer alan Asil tendonu ve el bileği tendonları, şişmeye sebep olsa da olmasa da, bu yaralanmadan en çok etkilenenlerdir. Hareket ettirdiğinizde iltihaplı tendonun gıcırdadığını duyabilirsiniz.
Asil tendonunda zedelenme, genellikle, hızla yokuş aşağı veya yokuş yukarı koşarken olur. Yakın zamanda spor ayakkabılarını yenilemiş olan bir kişinin ayakkabısının topuğu egzersiz sırasında ayak bileğine vuruyorsa da olabilir.
Tedavi günde birkaç kez 15-20 dakika süreyle buz uygulamasından ibarettir. Dinlenmek şarttır. Ağrı geçtikten sonra, tendonu hafifçe geren egzersizler yararlı olur.
| Sponsor Bağlantılar |
Leave a Reply